专家建议

1、脉冲磁治疗系统 您能够坚持使用速眠仪，非常不错！请继续按需、合理使用脉冲磁治疗系统。由于目前睡眠的 指标可能尚未达到理想情况，

希望您继续使用速眠仪。 

2、睡眠健康指导 (1）规律作息。 通过分析您的睡眠日记和睡眠监测数据，作息规律相对稳定，但是仍有可以提高的空间。

请您 参考速眠 CBTI里的睡眠卫生、睡眠限制法等，结合自身的实际情况，调整作息时间。建议您 每7天内上床睡觉的时间不适宜超过1小时。

偶尔出现晚睡的情况并不要紧，但不建议频繁的 更换上床时间。另外建议您可以尝试每3天往前调整15分钟来让自己的生物钟提前一些。 

(2）深睡眠波动 可能由于工作压力的原因，导致深睡眠会有比较大的波动的情况，

故建议白天的时候尝试先把烦 恼安排好，而不要带到床上思考。避免床与不良情绪形成条件反射。

(3）睡眠潜伏期 虽然减药至0.5片，但最近一周的睡眠潜伏期平均值依然大于30分钟，故建议继续使用速眠仪， 按照速眠医生的指导继续使用速眠仪。

黄先生是广东某医院老人康复科的主任，主要负责老年人的慢性病管理，所以科里的失眠患者很多。

他自己由于早些年的时候，因为倒班工作，匍匐在医疗最前线的原因，渐渐地也失眠了。后来转到不需要值夜班的科室，

但是失眠的情况依然存在。

由于自己是医生，基于对药物的理解用药很大胆，使用速眠仪前他同时服用三种安眠药。

第二周开始，速眠医生给他调整了使用设备的策略，让他睡觉前晚一点再使用设备。一开始他是拒绝的，经过睡眠医生的解释其中的缘由后，

他再次接受了建议。这时候他觉得睡眠比较稳定了，开始给自己减药。

从数据上能看到，他的睡眠潜伏期从第二周开始就有下降的迹象，这可能也是他减药的原因，身为医生对身体的变化比较敏感。

                                                  黄先生的睡眠日记数据变化

经过了两周之后，速眠仪到达了真正起效的时间点，很多指标恢复正常，睡眠潜伏期下降的幅度比之前十分明显。