入睡困难，睡眠维持困难，持续12年，晚上需要很久才能入睡，对睡眠有强烈的焦虑感，单靠药物已经不能很好入睡。药物：每天服用

用户表示自己之前夜生活比较丰富，导致最初的失眠情况，入睡困难持续了很长一段时间，看过医生吃过药，

但因生活习惯问题失眠问题反反复复。

后面因为长期睡眠不好影响到了身体，想尝试好好作息，却发现失眠症仍在困扰着自己，于是开始服用药物调理。

但药物服用量越来越多，时常还难以起效，因此引发了严重的焦虑。由于担忧药物导致的副作用，便开始寻求减药/停药的治疗方式。

先后尝试过经颅磁刺激，中药调理，针灸推拿，香薰等方式，虽有起效，但用户对效果并不满意。

罗先生速眠仪监测数据

1个月前由于家庭矛盾原因，健身房声誉遭到损害，还受到了严重的经济损失，导致压力剧增，失眠加重，开始加大剂量使用药物。

但随之而来的副作用问题也让用户感到担忧。

于是在朋友的介绍下开始尝试使用速眠仪。使用初期用户还是会选择尝试努力入睡而不用药，但引发了强烈的焦虑，效果不好。

在速眠医生到建议下系统学习了睡眠知识，并重新规划了药物使用计划和作息时间。于是慢慢开始收到成效，用户也逐渐有了信心，

开始越做越好，渐渐将入睡时间缩短，药物也慢慢减了下来。

总体数据：睡眠日记可以说是一种主观睡眠感的“客观”评估方法。睡眠日记的基本模式 是以每天 24 小时为单元，常见的起止时间是早 8 点到第二天的早 8 点，

记录 每个小时的活动和睡眠情况，连续记录时间一般要求是两周，至少也要记录 一周。

规律作息 健康睡眠’旨在倡导人们遵循自然规律和生物节律，培养良好的作息习惯。研究发现， 有规律的昼夜节律

可以降低睡眠障碍、精神紊乱、肥胖、糖尿病等慢性病风险。7 天范围内的 作息时间请尽量小于 1 个小时，避免社会性时差的产生。

罗先生睡眠日记数据

对比首周80%不到的睡眠效率，到最后一周时，用户的睡眠效率已经来到了91.75%。入睡时间和夜醒都有了相当显著的改善，

最重要的还把用户最介意的安眠药给减掉了。

罗先生量表结果

罗先生用药情况

用户依从性比较强，由于有健身基础，自律性也比较好，能坚持使用并听从医生建议，所以改善的速度明显较快。

但由于失眠问题困扰较久，并且比较严重，所以还需要一段时间的巩固。