主要表现为入睡困难和夜醒，睡眠很浅，白天精神不佳，日间觉得疲倦

服药：医嘱服用唑吡坦、阿普唑仑。

高女士目前已经退休。失眠十多年了，年轻的时候在天津打工，年龄小，工作压力太大就失眠了。近十多年失眠持续存在，一直断断续续持续至今。

主要存在入睡困难和夜醒的情况，睡眠很浅，醒后难以再入睡。精神不佳，日间觉得疲倦，减少社交，但能满足日间生活的需要。

刚开始去黄冈中心医院服用中药后，长胖，没有继续服用，效果不佳。

后来在岳阳医院，开了安眠药物，名字不详，服用一段时间后，停药。于2019年8月15日，去湘雅二院问诊，服用安眠药“唑吡坦”和“阿普唑仑”，

早醒解决了，还存在入睡困难和夜醒，4:00-5:00醒来后，无法入睡。

高女士在湘雅执行了几天的CBTI，但是反馈时间较短，没看到效果。

后来在睡眠医生的帮助下重新执行CBTI再配合速眠仪治疗，依从性比较高，自己填看了视频，提前领取了睡眠处方。

按照睡眠处方睡眠，夜醒次数有减少，迷迷糊糊的，能很快入睡，感到白天睡眠不足，但坚持没有睡午觉。早睡晚上会跑步2公里，散步1公里，做放松训练。

后续高女士反馈睡眠改善很多，睡眠日记显示睡眠效率也有持续升高。

高女士的睡眠日记

在医生的建议下把唑吡坦和阿普唑仑减量为2片，白天精神好很多，不困了，服用中药后，身体状况也好了很多。

现在睡眠很好，23:30上床能很快入睡，5点夜醒也能睡着，偶尔睡不着会起床活动一下。但是睡眠时间还是不够，白天有点困。会偶尔睡一会。

运动后有口干，头和脸发麻的情况，医生说是因为紧张造成的。高女士于10月27日再次开始减药，“帕罗西丁由1片减到1/2片”，“阿普唑仑 由2片减到1片”，减药后睡眠良好。

现在配合速眠仪的帮助下。相比最开始的一周，最近一周高女士的睡眠潜伏期已大大下降，睡眠潜伏期的降低表明入睡的时间更快，

入睡困难的症状明显被消除。与最开始一周相比，最后一周的夜醒次数与时长都有所下降，存在改善的趋势。

深睡比例也有所上升，高女士的睡眠质量在速眠仪的帮助下日渐改善，趋于正常水平。

通过分析高女士的睡眠日记和睡眠监测数据，作息规律相对稳定，但是仍有可以提高的空间。

速眠医生建议参考速眠 CBTI 里的睡眠卫生、睡眠限制法等，结合自身的实际情况，调整作息时间。